w domu

3 razy w tygodniu.W domu zawsze robiłem brzuch i czasami podciąganie na drązku

Na górze co podałeś w pierwszym wpisie to nie jest przypadkiem obciążenie cementowe powlekane? Jak tak to ja bym w takie coś nie inwestował, chociaż są tańsze od żeliwnych. W domu będziesz tą siłownię robił, czy w jakimś budynku gospodarczym? Na początek to bym kupił: - Ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002 - 369zł; - Stojaki pod sztangę [...]

a ćwiczysz w domu czy na siłowni? Generalnie jeśli możesz wykonywać pompki to moze z pompkami na poręczach nie będzie problemu? To jedno z najlepszych ćwiczeń na klate

Don Garcia Mam nadzieję bywać częściej. Miałem przeprowadzkę i sporo zmian w życiu osobistym. Nie mam netu w domu

tzn po co ten temat? Nie bardzo rozumiem jego formę i Twoje oczekiwania. a w domu da radę robić ambitniejsze treningi niż pompki i brzuszki. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-15 16:33:37

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

[...] na parze ok posiłek potreningowy: wafle ryżowe 130g odżywka białkowa olimp whey protein complex(~27g białka) wafle ryzowe wywal, wypij samego whey'a, a nastepnie w domu zjedz do 1h po powrocie pelnowartosciowy posilek jak ryz bialy + chude mieso/chuda ryba. posiłek przed snem: zwykle chudy twaróg czasem tuńczyk w sosie własnym 15ml [...]

Możesz napisać coś więcej o sobie i swoim planie redukcyjnym, np. czy będziesz ćwiczyć w domu, czy na siłowni, ile razy w tygodniu, czy już kiedyś ćwiczyłaś)? Wtedy będziemy mogły pomóc w ułożeniu treningu

W tym momencie mam przerwę od treningów jak i odżywiania wyjechałem na dwa miesiące z kraju i nie miałem możliwości trenowania oprócz bawienia sie w ćwiczenia w domu. Ale tak dietę stosowałem przyniosła małe pozytywne skutki w pewnym momencie stanąłem. Za tydzień wracam i chce sie zabrać do solidnej pracy. Mówiłeś cos o ankiecie gdzie ja znajdę ? [...]

[...] iść nie dlatego bo nei ma sprzętu... bo sprzętu jest full! Ale tam przychodzą same koksy, które potem na mieście się tak bujają że za klimatyzacje by mogli robić u mnei w domu :P Diete mam ułożoną za pomocą tego forum... była sprawdzana przez znajomego dietetyka i przez jednego kolesia którego poznałem na tym foru i on mi dużo pomógł. Mam [...]

[...] lub z delikatnym np 5kg.Nigdzie nie napisalam ze chodze na zumbe by sie przygotowac,przeciwnie to jest dodatek majacy na celu potanczenie i poprawe kondycji.Tabate robie w domu tak jak zreszta pisalam,wiem ze jest wymagajaca zaczynam od mniej wymagajacych cwiczen i stopniowo bede sobie je modyfikowac ,tak jak i ilosc .Koniu chyba cos tu nie [...]

[...] odżywiam ale co mam zrobić ... Od stycznia mam plan oby zacząć tak jeść 7,30 śniadanie 2 sznytki + mleko ,,,,10,40 też jakieś pieczywo ...13,00 obiad w sql ,,,15,30 obiad w domu ,,,, 17,45 jakiś może ryż plus mleko ..19,30 trening 22.00 jakieś jajko na miękko + pieczywo+ mleko ... Nie wiem czy to będzie dobre ale ja nie mam czasu [...]

[...] odżywiam ale co mam zrobić ... Od stycznia mam plan oby zacząć tak jeść 7,30 śniadanie 2 sznytki + mleko ,,,,10,40 też jakieś pieczywo ...13,00 obiad w sql ,,,15,30 obiad w domu ,,,, 17,45 jakiś może ryż plus mleko ..19,30 trening 22.00 jakieś jajko na miękko + pieczywo+ mleko ... Nie wiem czy to będzie dobre ale ja nie mam czasu przygotowywać [...]

@Viren I to wystarczy zeby fajnie wygladac ^^? Ile razy tygodniowo masz moze jakis planik do tego? @wladek Polecasz moze jakies cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu?

No i jak nie zmienisz diety to sorry Winnetou - ale raczej nikt Ci tu nie pomoże, bo gdyż ponieważ aż nadaję się ona dla nieruchomego emeryta w domu opieki, któremu i tak dolewa się wszystko "intra vene" Taka prawda :-(

Od kiedy sie placi kase za odgarnianie chodnika przed swoim domem ? bo o ile sie orientuje Olo mieszka w domu a nie w bloku ale moge sie mylic "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html to w zupełnosci ci wystarczy i jak masz jeszcze jakies pytania to pytaj w jednym temacie a nie zakładaj kolejnego

[...] aktywność. Jeśli nie chodzisz na siłownię, a faktycznie po szkole nie masz na nią czasu, to zawsze możesz, albo: a) zrobić trening przed szkołą b) jeśli a jest niewykonalne z przyczyn logistycznych, to w domu też możesz trening zrobić. Na forum jest sporo wątków w tym temacie. Ale przede wszystkim ogarnij miskę. Robisz sobię krzywdę niestety.

Korzystaj, chociaz dla mnie mikrofala to ostatecznosc w pracy. W domu jednak wybieram inne rozwiazania. Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-05-03 20:40:41

3 lata treningow... hantelkami w domu. ;p nigdy bym nie powiedzial ze wogole trenujesz... w 3 lata ZADNYCH efektow? daj sobie spokoj.. ------ Jiu-Jitsu to nie tylko Gi (c) Royce Gracie